Измени свое тело всего за месяц, занимаясь по индивидуальной программе.
Тренировочная программа пишется под каждого индивидуально, учитывая все особенности начиная от ограничений и заканчивая местом занятий.
Индивидуальная программа позволит Вам в ближайшие сроки решить вашу задачу и уже в первый месяц наблюдать изменения.
Пройди бесплатную консультацию и получи список упражнений с правильной техникой выполнения.